每个人的反应可能会有所不同。然而，了解如何在这种情况下保护自己，是每个人都应该掌握的重要技能。本文将探讨在遭遇不适当的身体接触，特别是被揉胸时，应该采取的适当措施。 保持冷静是关键。尽管这种情况可能会让人感到震惊和不安，但迅速冷静下来可以帮助你更清晰地思考和行动。深呼吸，给自己几秒钟的时间来处理情绪，这样你就能更有效地应对接下来的情况。 明确表达你的不适和拒绝。使用坚定的语气告诉对方你的感受，比如“请停止，我不舒服”或“我不喜欢这样”。清晰、直接的沟通可以有效地传达你的界限，并让对方明白他们的行为是不被接受的。 　　如果对方没有立即停止，或者你感到威胁，立即寻求帮助是非常重要的。你可以大声呼救，引起周围人的注意，或者寻找最近的可以提供帮助的人。在公共场所，通常会有其他人愿意介入并提供帮助。 记录事件的细节也是一个明智的选择。记下时间、地点、涉及的人员以及发生的事情，这些信息可能在后续的法律或纪律程序中起到关键作用。保留任何相关的证据，如短信、电子邮件或社交媒体消息，这些都可以作为支持你立场的证据。 　　在事件发生后，寻求心理支持也是非常重要的。与信任的朋友、家人或专业心理咨询师谈论你的经历，可以帮助你处理情绪，并提供必要的支持。不要忽视心理健康的重要性，适当的情感支持可以帮助你更快地恢复。

了解你的权利和可用的资源。在许多国家和地区，有法律规定保护个人免受性骚扰和不适当身体接触的侵害。了解这些法律，以及如何利用它们来保护自己，是非常重要的。 面对不适当的身体接触时，保持冷静、明确表达、寻求帮助、记录细节、寻求心理支持以及了解法律权利，是保护自己的有效策略。每个人都应该知道如何在必要时采取行动，以确保自己的安全和尊严。